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高考前的温馨话语及高考前心理压力疏导方法和技巧

发布时间: 2021-05-28 522次浏览


亚投彩票密码登录德育校长  黄进兵

同学们,大家晚上好!

请同学们放下手中的笔,放下手中的书,临近高考之际,我有很多的话要和你们说。

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首先,我代表学校在此提醒同学们要注意的安全事项。

同学们,近年来,全国各地校园各种意外事故频繁发生,所以校园安全应引起我们高度重视和警惕。

校园安全与我们每个师生密切相关。它关系到我们学生能否健康成长,能否顺利完成学业;它关系到我们老师能否在一个宁静、安全的环境中教书育人,为国家培养和造就各种人才。

为了进一步做好我校的安全教育工作,现提出以下几点要求:

第一,安全意识。我们每个人无论在什么时候什么地方,头脑中都要有安全意识,要充分认识到安全工作的重要性和紧迫性,若发现有安全隐患,要及时向学校汇报,防患于未然。

第二,疫情安全。目前,我省疫情状况不容乐观,疫情期间一定要做好本人的疫情防控措施,进出校园一定要测体温,带口罩。平时勤洗手,勤消毒、讲卫生。

第三,心理安全。同学之间要互相体谅和互相理解,多看看别人的长处,尊重同学的不同个性;同时自己也要以平和的心态来处理自己面对的困难。及时调整自己情绪,不宜动怒,更不能轻易动手伤害同学,影响他人和自己的美好前程。昨天还有同学打架,报警后,公安会记录在案,对以后提档是会有影响的,请同学管住自己的嘴和手。

第三,运动安全。课外活动前要充分做好准备活动,运动时不要剧烈碰撞,以免撞伤或摔伤。特别是近期不宜做任何剧烈运动,我们的球场都是水泥地,摔倒就会受伤,上下楼梯千万不要奔跑和跳跃,崴了脚伤了腰,影响高考,后悔莫及。

第四,食品安全。现在的季节,食物容易变质。不要到无牌小店去购买食品,过期的、垃圾食品千万不能吃。要求大家在本校食堂就餐,不吃外卖。

第五,教室、寝室安全。个别学生把球带到教室,在走廓和教室里拍球、打乒乓球,这种行为既违反了校规,又存在着很大的安全隐患,试想一想,若把玻璃窗打碎,玻璃片飞入哪一位同学的眼中,哪后果是不堪设想的。在寝室不许抽烟玩火,使用电器,也不许酗酒闹事,否则引起不良后果将追究其法律责任,

第六,交通安全。骑车上学的同学一定要严格遵守交通规则,一定要小心谨慎,车速放慢一点,以防发生意外。坐公共汽车上学的同学上下车和横穿马路时都要格外注意安全。

第七、稳定情绪。高考后不管成绩如何,不要过分激动,考好的同学不能忘乎所以,这样会乐极生悲,没考好的学生也不能气馁,有时也会因祸得福。高考后可以短暂的调整,在家长的陪伴下,做做有意义的事情,比如和家长在一起旅游、走走亲戚、参加公益活动、暑假做做兼职等等。不能完全放松自己,更不能放纵自己,不要没日没夜沉迷游戏当中。

第八、游泳安全。同学们,假期将至,每年暑假,全国每年都有很多溺亡事件发生,请大家一定要到正规的游泳池游泳,不能去水库和湖泊,不能到深水河边,请珍爱自己的生命,请珍惜和家人的缘分,这辈子能遇见是缘分,下辈子没办法再相聚。

第九,信息保密。在校外不能随便把自己的家庭住址、父母姓名、联系方式等给陌生人,不能轻易把高考成绩单交给别人,以免被野鸡大学盯上,以免给骗子以可乘之机。

第十,不要生病。要以饱满的精神状态、健康的身体、稳定的情绪迎接高考,取得理想的成绩。千万不要在考前不注意而生病,感冒发烧会极大影响高考发挥。严重者,还有隔离,进不了考场。

同学们,生命是美好的,生活是多姿多彩的,而要拥有这一切的前提是安全。所以我们一定要时刻加强安全意识,努力增强自我防范能力,做到警钟长鸣!

 

    接下来,我想和同学们谈谈高考心理压力疏导方法和技巧。

有的考生在前一段时间会出现心情烦躁、失眠紧张等情况,这是因为考生给自己的心理压力过大,下面我个人谈谈一些心理压力疏导方法和技巧,希望给大家有所帮助。

  1、高考前的心理压力疏导

  一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。可以找一两件高兴的事去做,也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事,或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松一下,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。

  情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下,唱唱歌。

  越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不牢。这是心情紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品,比如杏仁,开心果等。

  2、高考前减压技巧

  1.自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”、“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”

  2.焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

  3.肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

4.过渡性减压法。考前应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。

同学们,你们选择龙翔,来到这里,是因为心怀梦想。尽管在去年的高考中,有的人可能发挥失常,而有的人则是没有考取自己心仪的学校。无论如何,你们都是为了心中的理想而不懈努力的同学,你们是追逐星光和月亮的追梦人。人生最快乐的是莫过于为理想而奋斗!不是吗?同学们,你们选择龙翔,龙翔一定因你们而骄傲!

同学们,时间一点点流逝,而我们也在龙翔这趟旅途中奋力前行,现在的我们就在拉满弓的弦上,蓄意待发。现在是收获果实的时候了,祝愿你们的付出皆有回报,祝福你们的梦想都能成真!

同学们,你们知道理8班的主题班会----一米远的天堂吗?成功离我们仅一米之远,一步之遥,把握今天,把握高考前的短短几天,成功已触手可及。莘莘学子辛苦忙,数年辛苦终芬芳。全国高考日,愿你们捷报频传!                    

谢谢大家!!!

 


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